בקורס זה נדבר על מה שכולם רוצים לדעת - איך יורדים במשקל? ואיך אפשר לנתב את הירידה שאכן תגיע משומן ולא משריר? נדבר גם על הרכב הגוף ונבין מה השינויים שחלים מדי יום ויום במשקל, וכמובן, נדבר על חשיבות השינה ונבין כמה השינה קריטית לתהליך.

בקורס זה נבין את חשיבות הפעילות הגופנית, היזומה והלא יזומה, נבין את היתרונות הבריאותיים שלה, ונבין גם כיצד היא עשויה לעזור לנו להשיג תוצאות איכותיות יותר ובקצב מהיר יותר. בנוסף, נענה על השאלה - האם הפעילות הגופנית הלא היזומה משתנה כתלות בכמות האוכל ובכמות האימונים?

בקורס זה נבין מה הגוף עושה, או מנסה לעשות, כאשר אנחנו אוכלים פחות ו/או מתאמנים יותר, או במילים אחרות – כאשר אנחנו בתהליך של ירידה במשקל. האם הגוף מרגיש שיש לו פחות שומן ומתנגד לכך? האם באמת הגוף נכנס ל”מגננה”? ואיך מסת השריר קשורה לסיפור?

בקורס זה נדבר על אבות המזון שלנו - פחמימות, חלבונים ושומנים, כולל היכרות עם המבנה הכימי (לא להיבהל...), ננסה להבין מה תפקידם בגוף האדם, ונשבור על הדרך לא מעט מיתוסים, למשל - האם באמת חובה להימנע מפחמימות, והאם אפשר לרדת במשקל למרות שצורכים פחמימות פשוטות? כל זה יעזור לנו להבין דקויות קריטיות בתהליך ירידה במשקל, ויאפשר לנו ליהנות יותר מהתהליך ומהאוכל שנבחר לאכול

בקורס זה נדבר על פעילות מעיים תקינה, מה זה עצירות שלשול וכיצד ניתן לטפל במצבים אלו. בנוסף נבין לעומק מה הם ההבדלים בין סוגי הלחמים השונים ומה ההבדלים בין דגנים רגילים לדגנים מלאים. בסיום הפרק נכיר את מנגנוני הרעב והשובע שקובעים לבסוף האם נאכל או לא, וכמה.

בקורס זה נדבר על נושא שמתסכל חלק מהאוכלוסיה הרזה, זאת שמנסה דווקא לעלות במשקל. "איזה כיף לך, אפשר לאכול כמה שבא לך ומה שבא לך" - מוכר לך? אז מה עושים כדי לעלות במשקל בצורה הנקייה ביותר? איך שוברים את המשקל התקוע שלא רוצה לעלות? בקורס זה ניתן את הדגשים העיקריים לכך ונדבר על הטעויות העיקריות שכדאי להימנע מהם

תהליך שינוי אמיתי טומן בתוכו התמודדות עם ציפיות והצלחות, אך גם עם כישלונות ולחצים. כיצד ניתן להתמודד עם זה? בנוסף, קבלת החלטות חשובה ביותר להצלחה בתהליך ולעמידה ביעדים שאנו קובעים. כיצד ניתן לקבל החלטות נכונות? בפרק זה אנו נספק כלים פרקטיים ביותר לשני נושאים חשובים אלו, אשר יעזרו לכם בהיבטים נוספים חיים, מעבר לשינוי התזונתי 🙂