לדיאטנים קליניים בלבד
הקורסים שלנו
ללקוחות פרימיום
קבלת החלטות ותהליך השינוי
תהליך שינוי אמיתי טומן בתוכו התמודדות עם ציפיות והצלחות, אך גם עם כישלונות ולחצים. כיצד ניתן להתמודד עם זה? בנוסף, קבלת החלטות חשובה ביותר להצלחה בתהליך ולעמידה ביעדים שאנו קובעים. כיצד ניתן לקבל החלטות נכונות? בפרק זה אנו נספק כלים פרקטיים ביותר לשני נושאים חשובים אלו, אשר יעזרו לכם בהיבטים נוספים חיים, מעבר לשינוי התזונתי 🙂
לרשומים בלבד
פרק 1 – יוצאים לדרך: חישוב מסלול ליעד
בפרק זה נדבר על מה שכולם רוצים לדעת - איך יורדים במשקל? ואיך אפשר לנתב את הירידה שאכן תגיע משומן ולא משריר? נדבר גם על הרכב הגוף ונבין מה השינויים שחלים מדי יום ויום במשקל, וכמובן, נדבר על חשיבות השינה ונבין כמה השינה קריטית לתהליך.
לרשומים בלבד
פרק 2 – שלב הפיק: זהירות מאופוריה
בחלק זה נבין את חשיבות הפעילות הגופנית, היזומה והלא יזומה, נבין את היתרונות הבריאותיים שלה, ונבין גם כיצד היא עשויה לעזור לנו להשיג תוצאות איכותיות יותר ובקצב מהיר יותר. בנוסף, נענה על השאלה - האם הפעילות הגופנית הלא היזומה משתנה כתלות בכמות האוכל ובכמות האימונים?
לרשומים בלבד
פרק 3 – שלב השאננות: התמודדות עם פידבקים
בפרק זה נדבר על מה שכולם רוצים לדעת – איך יורדים במשקל? ואיך אפשר לנתב את הירידה שאכן תגיע משומן ולא משריר? נדבר גם על הרכב הגוף ונבין מה השינויים שחלים מדי יום ויום במשקל, וכמובן, נדבר על חשיבות השינה ונבין כמה השינה קריטית לתהליך.
לרשומים בלבד
פרק 4 – שלב ההתגברות: להיות “בול” ולא “בערך”
בפרק זה נדבר על אבות המזון שלנו - פחמימות, חלבונים ושומנים, כולל היכרות עם המבנה הכימי (לא להיבהל...), ננסה להבין מה תפקידם בגוף האדם, ונשבור על הדרך לא מעט מיתוסים, למשל - האם באמת חובה להימנע מפחמימות, והאם אפשר לרדת במשקל למרות שצורכים פחמימות פשוטות? כל זה יעזור לנו להבין דקויות קריטיות בתהליך ירידה במשקל, ויאפשר לנו ליהנות יותר מהתהליך ומהאוכל שנבחר לאכול 🙂