פרק 1 – יוצאים לדרך: חישוב מסלול ליעד

המצב הנוכחי
לא רשום
מחיר
לרשומים בלבד
התחל
הקורס הזה סגור כרגע

בפרק זה נדבר על מה שכולם רוצים לדעת –
איך יורדים במשקל? ואיך אפשר לנתב את הירידה שאכן תגיע משומן ולא משריר?
נדבר גם על הרכב הגוף ונבין מה השינויים שחלים מדי יום ויום במשקל,
וכמובן, נדבר על חשיבות השינה ונבין כמה השינה קריטית לתהליך.

חלק 1 – שינויי משקל (חיטוב/מסה)
כיצד מבצעים ירידה איכותית במשקל (וגם עלייה, למתעניינים…)
מה העקרונות המנחים אותנו לרדת במשקל באופן כללי?
מה הדגשים החשובים כדי לרדת במסת השומן וכדי לאבד כמה שפחות מסת שריר?

חלק 2 – מאגרי נוזלים בגוף
מה פירוש המונח “נוזלים“? מה הם מאגרי הנוזלים בגוף וכיצד הם משפיע לנו על המשקל?
מה פירוש המונח גליקוגן וכיצד זה משפיע לנו על המשקל ברמת היום-יום?
אלו עוד גורמים קשורים לשינויים תכופים במשקל?
ממה מורכב הגוף שלנו? מה זה הרכב גוף ומה זה FFM?

חלק 3 – חשיבות השינה
מהי חשיבות השינה בתהליך ירידה במשקל וכחלק מאורח חיים בריא?
האם שינה יכולה לגרום לנו לא לרדת במשקל? כיצד השינה משפיעה לנו על מנגנוני הרעב והשובע?
מהן הסכנות הבריאותיות כשלא ישנים מספיק?
מה זה מחזור שינה ומה זה שלב REM?
מה ניתן לעשות כדי לשפר את איכות השינה?

נוצר באמצעות מערכת הקורסים של
 
סקולילנד